菩提亚人 (bhotiyas)不丹和锡金的主体民族。在尼泊尔、印度都有分布。大约有100多万。不丹50多万，锡金30多万，印度10万。（1990年的数据）他们讲的菩提亚语，是西藏语言的一种方言，使用一种近似西藏文的文字。（在西藏文字上加了一些隔音符号。）信仰藏传佛教。主要是噶举巴和宁玛巴。服饰和风俗也和西藏境内的西藏民族一样。
塔芒人（tamangs)主要分布在尼泊尔。在尼泊尔大约有78万。（1990年数据）主要在尼泊尔和西藏的边境地区。相传是吐蕃的马兵后裔。原来四水六岗在尼泊尔的基地：木斯塘（与阿里相邻）就是塔芒人的聚居地区。以农业为主，相对而言比较贫困。信仰藏传佛教，主要是噶举巴。使用语言也是西藏语言的方言。不过只有很少的僧人掌握西藏文字。使用藏历，过“losar”（藏历新年）是最大节日。
夏尔巴人(sherpas)主要分布尼泊尔。在尼泊尔大约有11万（1990年数据）居住在喜玛拉亚高山区。据说是西藏康巴人的后裔。还有一种说法是，夏尔巴人与现今在西藏康区的木雅人一样是西藏木雅人（党项人）建立的西夏国的后裔。使用的语言是西藏语言的方言，类似于康区方言，但有很多卫藏方言的词汇。信仰藏传佛教，宁玛巴为主。最大的寺院是丹保切寺（Tengboche),使用藏历，过“losar”，过“Damdze”(驱鬼节）。服饰与风俗也和西藏境内大致一样。以放牧为主。同时善于经商。所以相对而言比较富裕。常年的高海拔生活使夏尔巴人具有强健的体魄和顽强的性格。作为向导帮助各国登山队登上珠峰，使得夏尔巴人世界知名。
巴尔蒂人（baltistan),主要分布在巴基斯坦的斯卡度（skardu)、甘切（ganche)，约22万人。（1990年数据），使用巴尔蒂语，是西藏语西部方言。更接近于书面古典西藏语。与安多方言更为接近。西藏文字已经失传。信仰伊斯兰教。
除了以上的民族以外，还有很多在不丹、尼泊尔、印度的民族都和西藏民族有关系。还有待探讨和研究。
喜马拉雅山南麓的藏人区域
不丹。
印度：锡金邦（sikkim） 1975年成为印度的一个邦。锡金的主体民族:菩提亚人 (bhotiyas)。
以及噶伦堡、大吉岭（原属于不丹）、拉达克等
尼泊尔：尼藏交界区域以及喜玛拉哑山区。
巴基斯坦：巴尔蒂斯坦近2万平方公里。
从帕米尔高原到缅甸北部丛林，遍及整个喜马拉雅山南麓。
除了锡金、不丹和拉达克，比较出名的还有：
巴尔蒂——原吐蕃拉达克王朝西部区域，英国殖民统治时期称“吉尔吉特-巴尔蒂斯坦”，现在行政上为巴基斯坦政府直接管辖的“北部地区”。
拉胡尔和斯皮提——原拉达克王国南部区域，后成为印度喜马歇尔邦的拉胡尔-斯皮提县、库鲁县。
木斯塘——原拉达克王朝东部区域，又称“洛”，现在行政上是尼泊尔的木斯塘县。
久木拉——尼泊尔久姆拉县及周围的卡尔纳利河（马甲藏布）流域是原吐蕃亚泽王朝领地。
另外，说固绒语和卡瑙里語（藏语分支）的居民广泛分布在尼泊尔到不丹、阿萨姆的广大区域，缅甸北部有说Atuence方言的藏族人村落，印度北安查尔邦的居民很多源自西藏。
